Après un long voyage, on entend souvent les passagers se plaindre du décalage horaire quand ils arrivent à destination. C’est un problème auquel est confrontée la majorité de ceux qui font les longs voyages en avion. Ces désagréments rendent souvent les premiers jours de leur séjour presque insupportable. Et certaines personnes le vivent pratiquement mal. Dans cet article, nous allons voir quels sont les différentes causes, et comment se manifeste les symptômes du décalage horaire.
Qu’est ce que le décalage horaire ?
Encore connu sous le nom de Jet Lag, le décalage horaire est l’ensemble des troubles physiques que l’on ressent après avoir effectué un voyage long courrier ayant traversé plusieurs fuseaux horaires. Autrement dit, c’est l’adaptation de votre organisme aux nouvelles conditions horaires et climatiques de votre destination. Par exemple si vous quitter l’Europe pour un pays d’Afrique n’étant pas sur le même fuseau horaire que votre ville de provenance, votre organisme se perd en quelque sorte dans son fonctionnement face à comment il réagit face à tel ou tel moment de la journée (l’heure de repas, l’heure à laquelle vous allez au lit,…). De plus, les analyses ont prouvées que les effets du décalage se font plus ressentir lorsque les voyages sont dirigés vers l’Est et l’Ouest. C’est l’ensemble de tout cela que l’on appelle le Jet Lag. Pour certaines personnes, il leur faut jusqu’à 4 jours et plus, pour pouvoir s’adapter aux nouvelles conditions afin de profiter pleinement de leur séjour.
Qu’elles sont donc les symptômes du Jet Lag ?
Les symptômes ou les manifestations du décalage horaire sont nombreux. Nous avons donc : une humeur pas toujours sociable, la sensation de fatigue permanente et la diminution des rendements dans le travail, les maux de tête, quelques problèmes de digestion, et surtout l’insomnie. L’insomnie ou le trouble du sommeil se manifeste souvent par le fait que vous vous réveilliez en pleine nuit de façon fréquente et pour vous rendormir c’est tout un problème. Il est important de savoir que les symptômes varient d’un organisme à un autre. De plus, la manière dont un individu alpha réagit face au Jet Lag, diffère de celle de l’individu oméga.
Qu’elles sont les conseils qui peuvent vous aider à vaincre le décalage horaire ?
Afin de pouvoir vaincre les effets du jet lag, il vous ai conseillé d’éviter de faire les siestes dans la journée. Aussi, il faut prendre la peine de s’exposer à la lumière naturelle car la lumière aidera votre cerveau à savoir à quel moment de la journée vous êtes.
Une autre méthode pour vous aider, c’est de prendre une médication sous conseil de votre médecin. En effet, ces derniers prescrivent parfois la prise de la mélatonine (hormone qui est essentielle pour vous permettre d’avoir un bon sommeil) afin que votre organisme puisse être stimulé pour une bonne adaptation.
Nombreuses sont les astuces à utiliser pour être plus fort que le jet lag. Vous pouvez aussi aller sur dormirenfrance.fr pour vous informer sur cette perturbation que redoutent tant les voyageurs.